출간도서

<책의 특징>

1. 2025년 1월부터 실시되고 있는 ‘개인 맞춤형 건강기능식품 제도’(개인의 습관 ‧ 건강 상태에 대한 전문가의 상담을 바탕으로 소분 ‧ 조합된 건강기능식품을 구매 복용할 수 있는 제도)의 시행에 맞춰 소비자가 최적의 건강기능식품을 선택할 수 있도록 안내하는 책이다. 

2. 개인의 건강 상태나 생활습관에 따라 먹어야 할 영양제 및 건강기능식품을 구체적으로 상담하고, 쉽게 선택할 수 있도록 하기 위해 8개의 ‘선물 추천 세트’와 21개의 ‘증상별 추천 세트’를 구성하였다.

3. 소비자가 쉽게 상담하고 구매를 결정할 수 있도록 각 세트마다 ▲상담 Case ▲김은영 약사의 Answer ▲이것만 꼭 기억하세요 ▲이렇게 드셔보세요, ▲약국 구매 멘트/이렇게 말해 보세요, ▲드신 분의 피드백, ▲개인 맞춤형 영양제 설계 Tip, ▲건강상식 Plus 등으로 구성하였다. 

4. 건강기능식품 인증제도, 개인 맞춤형 건강기능식품 제도 등 관련 규정은 물론, 건강기능식품에[ 대한 상식과 이해, 안전한 제품 선별방법, 의약품과 건강기능식품의 상호작용 및 부작용 사례도 친절히 소개하였다.

5. 문장을 긴 서술형이 아닌 짧은 단문형식으로, 그리고 궁금증에 대해 질문하고 대답해주는 문답형식으로 작성하여 책을 보고 즉시 활용할 수 있으며, 중요한 부분마다 진한 글씨나 바탕색을 넣어 쉽게 눈에 들어오고, 핵심 페이지는 사진 찍어 카톡 등으로 전달할 수 있도록 편집하였다. 

<책 소개>

이 책은 2025년 1월부터 실시되는 ‘맞춤형 건강기능식품 제도’ 시행에 맞춰 소비자가 가장 효율적인 방법으로 전문가와 상담하여, 최적의 조합으로 최대의 효과를 얻는 건강기능식품을 사용할 수 있도록 지원하기 위해 출간된 책이다.

이 책은 Ⅰ. 영양제에 대한 기본 상식과 이해, Ⅱ. 대상별 선물세트 추천, Ⅲ. 증상별 추천 선물세트 추천, Ⅳ. 맞춤형 건강기능식품 100% 활용법, 그리고 부록1 영양제 제대로 읽는 방법, 부록2 함께 먹으면 더 좋을? 약과 영양제의 위험한 동행 등 144페이지로 구성되어 있다.

▲Ⅰ. 영양제에 대한 기본 상식과 이해에서는 비타민과 미네랄, 내가 먹고 있는 영양제 제대로 구분하기 등이 들어있으며 ▲Ⅱ. 대상별 선물세트 추천에서는 생활환경에 의한 대상별 선물세트로 영양제 초보자 세트, 운동 영양제 세트, 임신 준비 세트, 임산부 추천 세트, 부모님 만수무강 세트, 수험생 세트, 면역 증강 선물 세트, 연령별 선물 세트 등 8개 선물세트로 구성하였다. 

▲Ⅲ. 증상별 추천 선물세트 추천에서는 인체에 나타나는 주요 중상을 중심으로 스트레스 세트를 비롯하여 피로회복, 기억력, 수면, 피부, 다이어트 부작용 예방, 수족냉증, 흡연자, 키 성장, 눈 건강, 간 건강, 위 건강, 뼈/치아 건강, 관절 건강, 중성지방 관리, 혈압 조절, 혈당 조절, 남성 건강, 여성 건강, 갱년기, 요로 건강 등 21세 건강 세트로 구성되었다. 

▲Ⅳ. 맞춤형 건강기능식품 100% 활용법에서는 올해 1월부터 시행 되는 ‘맞춤형 건강기능식품 제도’에 대한 내용 및 해설과 이용 방법을 제시하고 있다. 이어 ▲부록1, 2 에서는 영양제 제대로 읽는 방법, 약과 함께 먹으면 위험한 영양제 등을 소개하고 있다. 

 특히 이 책의 핵심인 Ⅱ, Ⅲ의 각 세트 구성에서는 ▲상담 사례, ▲ 김은영 약사의 답변, ▲꼭 기억해야 할 사항, ▲이렇게 드셔보세요. ▲약국에서 구매할 때 쓰는 말, ▲복용자의 피드백, 그리고 ▲개인 맞춤형 영양제 설계 Tip 등으로 구성하여, 누구나 이 책의 예시대로 따라만 하면 자신에게 가장 알맞은 건강기능식품 영양제를 상담하고 복용할 수 있도록 하고 있다.

또 이 책은 다음과 같은 세 가지 핵심 가치에 중점을 두었습니다.

첫째, ‘최소한의 노력으로 최대의 효과’를 얻을 수 있는 방법을 제시했다. 불필요한 영양제를 줄이고, 꼭 필요한 영양제에 대한 최적의 조합을 구성하였다. 많은 임상 경험과 연구 자료를 바탕으로, 가장 효과적인 영양제 섭취 방법을 찾아내어, 어떤 영양제들이 서로 시너지를 내는지, 어떤 것들은 같이 먹지 않는 것이 좋은지, 그리고 언제 먹는 것이 가장 효과적인지 등 실질적인 정보를 담았습니다.

둘째, 건강기능식품을 사용하는 소비자의 시간과 비용을 절약해 주었다. 수많은 영양제 중에서 무엇을 선택해야 할지 고민하는 시간을 줄여주고, 과잉 섭취를 방지하여 불필요한 지출을 막아주었다. 저자가 수년간 쌓아온 전문성을 바탕으로, 소비자의 건강을 위한 가장 현실적이고 효과적인 해답을 제시하였다.

셋째, ‘실제 생활에서 실천 가능한’ 방법을 제공하기 위해 복잡한 이론이나 어려운 설명 대신, 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 현실적인 가이드라인을 제시하였다. 영양제는 꾸준히 복용할 때 효과를 볼 수 있다. 아무리 좋은 영양제라도 실천하기 어려우면 소용이 없다. 따라서 이 책은 소비자의 생활 패턴에 맞추어 쉽게 실천할 수 있는 방법을 제안 하고 있다.

저자는 이 책을 효율적으로 활용하는 방법도 제시한다.

이 책은 영양제 선택과 섭취에 대한 실용적인 가이드로 구성되어 있다. 각각의 섹션은 독립적으로 읽을 수 있도록 구성되어 있어, 본인의 필요에 따라 원하는 부분을 찾아 바로 활용할 수 있다.

책의 첫 부분에서는 영양제 섭취의 기본 원칙과 주의사항을 다루었다. 특히 초보자들을 위한 영양제 섭취 방법과 부작용 관리, 제품 선택 시 주의할 점 등 기초적이지만, 중요한 정보들을 제공하였다.

중반부에서는 다양한 목적과 상황에 맞는 맞춤형 영양제 세트를 소개한다. 각 영양제 선택 시 확인해야 할 인증마크나 원료 정보도 함께 안내하며, 과학적 근거를 바탕으로 한 설명과 실제 활용 팁을 제공했다.

후반부에서는 맞춤형 건강기능식품 제도와 약물 상호작용에 대해 다루었다. 맞춤형 건강기능식품의 개념과 장점, 이용 방법부터 관련 법령까지 상세히 설명하여 개인 맞춤형 영양 관리의 새로운 패러다임을 소개했다. 또 약과 영양제의 상호작용에 대한 중요한 정보를 다루어, 안전하고 효과적인 영양제 섭취를 위한 필수적인 지침을 제공하였다. 특히 약물과 영양제를 함께 복용할 때 발생할 수 있는 위험성과 주의사항을 상세히 다뤄 건강한 영양제 활용을 돕고 있다.

<목 차>

들어가는 말 

Ⅰ. 영양제에 대한 기본 상식과 이해 

  1. 비타민과 미네랄 

 비타민(Vitamins)

 미네랄 / 무기질 (Minerals)

 비타민 / 미네랄의 주요 특성

 2. 내가 먹고 있는 영양제 제대로 구분하기 

 의약품 / 건강기능식품 / 식품

 의약품 / 건강기능식품 / 식품의 주요 차이점 

Ⅱ. 대상별 선물세트 추천

 1. 맞춤형 선물세트 기준

 2. 영양제 섭취 시 발생 가능 부작용 

 3. 선물세트 추천 

 추천 1. 영양제 초보자 세트 ‘부담 없이 건강 챙기기’ 

제품에서 Quali-C 마크 확인하기 

종합비타민 vs 비타민 B 복합제, 어떤 걸 먹어야 할까요? 

종합비타민 vs 비타민 B 복합제 비교표(μg = 1/1000 mg) 

약국 구매 TIP 

마그네슘 고르는 법 

비타민C를 엄청 많이 먹는 메가도즈 요법이 궁금해요 

나에게 맞는 메가도즈 용량 찾기 #메가도즈 얼마나 먹나요

추천 2. 운동 영양제 세트(근력 향상, 운동 후 회복) 

논문으로 살펴보는 근 손실 예방

추천 2 운동영양제 세트 ‘근력 향상, 운동 후 회복’ 

논문으로 살펴보는 근 손실 예방 

추천 3. 임신 준비 추천 세트(예비 엄마 아빠가 함께하는 임신 준비 영양) 

논문으로 보는 영양제 효과 - “엽산과 임신”

추천 4. 임산부 추천 세트(엄마와 아기의 건강을 위한 필수 영양제) 

임신 시기별 필요한 영양소 

임신 중인데 먹고 있는 영양제에 비타민 A가 들었어요, 어떻게 하죠? 

출산 전 오메가-3 중단해야하나요

추천 5. 부모님 만수무강 세트(어버이날, 생신날, 명절 선물) 

오메가-3 중금속이 걱정 되나요? 국내 제품은 걱정 No! 

‘IFOS 인증’, ‘GOED 회원사’ 확인하기

추천 6. 수험생 집중 세트(기억력, 집중력, 스트레스 극복) 

제품에서 ‘EGb 761’ 마크 확인하기 

추천 7. 면역 선물 세트(바이러스, 세균의 면역 방패)

추천 8. 연령별 선물 세트(나의 소중한 사람에게 드리는 맞춤 선물)

Ⅲ. 증상별 추천 선물세트 추천 

증상 추천 1. 스트레스 세트

증상 추천 2. 피로회복 세트

증상 추천 3. 기억력 세트

증상 추천 4. 꿀잠 세트

증상 추천 5. 꿀 피부 세트

증상 추천 6. 다이어트 부작용 예방 

증상 추천 7. 수족냉증/붓기 세트 

증상 추천 8. 흡연자 필수 추천 세트 

증상 추천 9. 키 성장 세트 

증상 추천 10. 눈 건강 세트 

증상 추천 11. 위 건강 세트 

증상 추천 12. 간 건강 세트 

증상 추천 13. 뼈/치아 건강 세트 

증상 추천 14. 관절 건강 세트 

증상 추천 15. 중성지방 관리 세트 

증상 추천 16. 혈압 조절 세트 

증상 추천 17. 혈당 조절 세트 

증상 추천 18. 남성 건강 세트 

증상 추천 19. 여성 건강 세트 

증상 추천 20. 갱년기 세트 

증상 추천 21. 요로 건강 세트 

Ⅳ. 맞춤형 건강기능식품 100% 활용법 

1. 맞춤형 건강기능식품을 알고 계신가요? 

2. 맞춤형 건강기능식품 제도 신설 

3. 맞춤형 건강기능식품을 추천하는 이유 

4. 나는 어떻게 맞춤형 건강기능식품을 받아볼 수 있을까? 

[부록1] 영양제 제대로 읽는 방법(성분 / 함량 확인) 

[부록2] 함께 먹으면 더 좋을까? 약과 영양제의 위험한 동행 

 약과 함께 먹으면 위험한 영양제 리스트 

참고문헌

<출판사 서평> 

‘개인 맞춤형 건강기능식품제도’는 2020년부터 약 5년간의 시범사업을 거쳐 2025년 1월부터 시행되고 있다. 이 제도의 핵심은 소비자가 의사, 약사, 영양사 등 전문가와 개인의 건강상태 및 습관 등을 바탕으로 상담을 하고, 건강기능식품을 소분. 조합하여 구매할 수 있도록 한 것으로 소비자를 위한 혁신적인 시스템이다.

이 책은 이러한 중요한 시기에 소비자가 최소의 건강기능식품으로 최대의 효과를 얻는 최적의 조합을 만들 수 있도록 도움을 주기 위해 집필되었다. 

이 책은 자신의 건강을 위해 어떤 건강기능식품을 어디서 어떻게 상담하고 구매해야 할지 망설여지는 사람들에게 자신 있게 상담, 구매할 수 있는 방법을 아주 쉽고 간략하게 제공한다. 

이 책의 저자 김은영 약사은 젊은이답게 일반적인 책에서 보는 서술형의 긴 문장을 탈피하여 전체적인 내용을 질문과 답변 형식으로 구성하고, 한 문장이 두세 줄을 넘지 않는 단문으로 구성하여 누구나 쉽게 이해하고, 한눈에 파악할 수 있도록 하였다. 

건강기능식품이나 영양제는 그 종류가 다양하고 시장이 방대하나, 의약품과 같이 적응증이나 효능 효과를 표시할 수 없도록 되어 있다. 반면에 구매는 소비자의 필요에 따라 마음대로 선택할 수 있다. 그래서 홈쇼핑은 물론 각종 TV채널의 건강프로그램, 유튜브 및 다양한 SNS를 통한 정보와 광고가 넘쳐나는 것이 현실이다. 그러다 보니 정작 필요할 때는 어떤 제품을 먹어야 자신의 신체 건강 상태에 도움이 되는지 판단하기가 힘들다. 어떤 제품을 어떻게 선택하여 구매할지 판단이 가지 않는 것이다. 

이 책은 저자 김은영 약사는 약국, 제약회사, 건강기능식품회사 등에서 학술연구 업무를 담당하여 의약품과 건강기능식품이 갖는 특성을 장단점을 가장 잘 이해하고 있다. 또 맞춤형 건강기능식품 제도 시행에 대비하여 건강기능식품의 생산 및 공급 유통업체에서 관련 프로젝트를 직접 수행함으로써, 소비자 중심의 사고에서 가장 현명하게 구매할 수 있는 노하우를 제공할 수 있었다. 

따라서 이 책은 현재 여러가지 건강기능식품이나 영양제를 사용하고 있는 소비자에게는 자신이 제대로 먹고 있는지 판단해 볼 수 있는 기회가 되고, 또 적절한 건강기능식품을 찾고 있는 사람들에게는 가장 효과적인 영양제를 꼭 필요한 분량만큼 구매하여 비용대비 최적의 효과를 올릴 수 있는 기회를 제공하는데 도움이 될 것으로 기대된다. 

<저자소개>

저자 김은영 약사는 현재 약국체인업체 ㈜참약사 R&D 연구센터의 연구소장으로 재직하고 있으며, 의약품과 건강기능식품을 연구하는 모임 영양약물아카데미(NMA) 회장을 맡아 활약하고 있다. 

덕성여대 약학대학을 졸업하고 제약회사에서 국내 및 해외 의약품 인허가 업무와 학술을 담당한데 이어, 약국 현장에서 환자들과 소통하며 실무 경험을 쌓았다. 이후 연구센터에서 근무하며 실전 경험과 학술 연구를 결합해 의약품과 건강기능식품의 특성 및 차이점에 대해 누구보다도 잘 아는 전문가이다. 최근까지 대한약사회 약국경영활성화위원회, 국제위원회의 위원으로, 세계약학연맹(FIP) CPS 운영위원으로 활약했다.